Τι είναι ο Θυρεοειδής Αδένας; Τι πρέπει να κάνω αν νοσήσει;
Ένα στα δύο άτομα πιθανόν έχει εμφανίσει κάποιο πρόβλημα στο θυρεοειδή του π.χ. θυρεοειδίτιδα Hashimoto, υποθυρεοειδισμός, υπερθυρεοειδισμός.
Ο θυρεοειδής αδένας ρυθμίζει το μεταβολισμό μας. Αυξάνει ή μειώνει τις καύσεις του μεταβολισμού ανάλογα με τις συνθήκες, τις ανάγκες και τη συναισθηματική μας κατάσταση. Η αλλαγή τρόπου ζωής και της διατροφής είναι οι βασικοί παράγοντες στην εμφάνιση των νοσημάτων του θυρεοειδούς σε βιοχημικό και συναισθηματικό επίπεδο. Η μειωμένη παραγωγή θυρεοειδών ορμονών (Τ3 και Τ4) οφείλεται από ελλείψεις θρεπτικών συστατικών (π.χ. η έλλειψη βιταμίνης D, ιωδίου) και την επιβάρυνση του οργανισμού από τοξίνες και βαρέα μέταλλα.
Πώς θα προστατεύσουμε την υγεία μας και την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς;
Να διατηρούμε ιδανικά επίπεδα βιταμίνης D μέσω έκθεσης ηλιακής ακτινοβολίας, συμπληρωμάτων διατροφής και κατανάλωσης τροφίμων πλούσια σε βιταμίνη D (π .χ. γαλακτοκομικά προϊόντα, λιπαρά ψάρια, αυγά, συκώτι , μαργαρίνη).
- Nα διατηρούμε ιδανικά επίπεδα βιταμίνης Β12 και σιδήρου, βιταμίνης Β6 και φυλλικού οξέος.
- Να διατηρούμε φυσιολογικό βάρος με χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης. Η αυξημένη ινσουλίνη αποσταθεροποιεί όλο το ορμονικό σύστημα.
- Να παρέχουμε στο σώμα τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά: ιώδιο, σελήνιο και μαγνήσιο είναι στοιχεία ζωτικής σημασίας για την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς. Τέτοια τρόφιμα είναι ο σολομός, τα θαλασσινά, τα βραζιλιάνικα φιστίκια, το θαλασσινό αλάτι, το αυγό και το κρέας.
- Να απέχουμε από την χρήση επεξεργασμένων τροφίμων και ιδιαίτερα αρτοσκευασμάτων που περιέχουν βρώμιο (π.χ. ψωμί).
- Να κάνουμε φυσική δραστηριότητα, μειώνοντας τα επίπεδα αδρεναλίνης, σπάει την αντίσταση στην ινσουλίνη και μειώνει το σωματικό βάρος, πράγματα που βοηθούν σε έναν υγιή θυρεοειδή.
- Να καταναλώνουμε άφθονο νερό. Έστω και η μικρού βαθμού αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τον μεταβολισμό μας κατά 40%.
Καλό θα είναι να προσπαθήσουμε μέσα στην καθημερινότητά μας να μειώσουμε τα επίπεδα του στρες, κυρίως του συναισθηματικού στρες και να αποφεύγουμε τα αρνητικά γεγονότα, παρατηρώντας καταστάσεις μέσα από άλλη οπτική γωνία και βλέποντας μόνο τη θετική πλευρά της ζωής.
