«Κόλλησε» η ζυγαριά; 15 λόγοι που δεν χάνω βάρος!

Μερικές φορές παρά τις προσπάθειες σου να τρως υγιεινά και να γυμνάζεσαι, ο δείκτης της ζυγαριάς παραμένει αμετανόητα σταθερός!

Πριν πανικοβληθείς και καταστρέψεις την οποία προσπάθεια, καλό θα είναι να ενημερωθείς για τους λόγους τους οποίους κάτι τέτοιο συμβαίνει.

Αυτά τα αποκαρδιωτικά «κολλήματα» που πολλές φορές μας οδηγούν στο να διακόψουμε τη δίαιτα μας οφείλονται στα εξής :

• Δυσκοιλιότητα (πάνω από 3 μέρες να μην έχεις πραγματοποιήσει αφόδευση).
• Ανεπάρκεια σε θρεπτικά συστατικά (όπως σίδηρος, Βιταμίνες Β12 ή D)
• Πρόσληψη μεγαλύτερων ποσοτήτων φαγητού απ’ ότι ενδείκνυται για το σώμα σας.
• «Τσιμπολογήματα» στις ενδιάμεσες ώρες των γευμάτων χωρίς να έχετε συναίσθηση της πραγματικής ποσότητας που καταναλώνετε.
• Παράλειψη γευμάτων νομίζοντας ότι έτσι θα έχετε πιο γρήγορη απώλεια.
• Το να τρώτε σε μη σταθερές ώρες (ακανόνιστα γεύματα),  αποδιοργανώνει το μεταβολισμό σας.
• Λανθασμένες διατροφικές επιλογές αντικαθιστώντας τα υγιεινά τρόφιμα με άλλα υψηλού θερμιδικού περιεχομένου.
• Αφυδάτωση οργανισμού. Έχει βρεθεί ότι 2% αφυδάτωση έχει περίπου το 70% του πληθυσμού και σε 4% αφυδάτωση του σώματος συμβαίνει 40% μείωση του μεταβολισμού.Τα 2 λίτρα στις γυναίκες και 2,5 λίτρα νερού στους άνδρες είναι επαρκής ποσότητες για την σωστή ενυδάτωση και εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού.
• Λήψη φαρμακευτικής αγωγής όπως αντισυλληπτικά, αντιβιοτικά, κορτικοστεροειδή ή αντιφλεγμονώδη.
• Κατακράτηση υγρών λόγω πιθανής γαστρεντερικής διαταραχής δυσπεψία, ευερέθιστο έντερο, φουσκώματα ή πρηξίματα, κ.λ.π.
• Υπερβολική λήψη αλατιού στη διατροφή σας. Το πιάτο σας μπορεί σταθερά να προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα και να αντιμετωπίζετε δυσκολίες. Σ’αυτήν την περίπτωση η λύση είναι η μείωση κατανάλωσης αλατιού αλλά και προϊόντων που έχουν κρυμμένο αλάτι καθώς η αύξηση κατανάλωσης υγρών και φρούτων δίνει οριστικό τέλος στο πρόβλημα.
• Απορρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα. Ο συγκεκριμένος αδένας εκτός των άλλων ρυθμίζει τις καύσεις στο σώμα μας. Ο έλεγχος είναι απαραίτητος. Εάν πάσχετε από θυρεοειδή επιβάλλεται καλή συνεργασία με τον ενδοκρινολόγο σας.
• Το...κόστος του να είσαι γυναίκα! Μια εβδομάδα πριν και κατά την διάρκεια της εμμήνου ρύσης, παρουσιάζεται κατακράτηση υγρών που μπορεί να διακόψει την κάθοδο αλλά να προκαλέσει αύξηση βάρους. Το καλό είναι ότι με το τέλος της περιόδου το σώμα αποβάλει αυτά τα υγρά και έτσι όλα παίρνουν τον δρόμο τους.

Τέλος εξίσου σημαντικοί παράγοντες είναι:

• Όταν έχεις ήδη χάσει πολλά κιλά! Αυτό είναι και το πιο δύσκολο. Η προσαρμογή του οργανισμού σε ένα συγκεκριμένο τρόπο διατροφής είναι αυτό που πραγματικά συμβαίνει με αποτέλεσμα το ζητούμενο έλλειμμα θερμίδων,για την απώλεια βάρους, να μηδενίζεται. Σε τέτοιες περιπτώσεις αυτό που αποδίδει είναι λίγη ξεκούραση από την δίαιτα για κάποιο χρονικό διάστημα και επιστροφή μετά, για να εκπληρωθεί ο ζητούμενος στόχος.
• Όταν κάνετε έντονη φυσική δραστηριότητα, πραγματοποιείται τροποποίηση της σύστασης του σώματός σας (αύξηση μυϊκού ιστού).

Ωστόσο μην το βάζεις κάτω ...

Με λίγη επιμονή, υπομονή αλλά και τις κατάλληλες συμβουλές των ειδικών θα δεις ξανά το δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει !